Mélissa Gicquel

Comment l’insomnie impacte votre efficacité au travail et comment y remédier

Laisser un commentaire / Sommeil /

Pourquoi l’insomnie est-elle un problème crucial au travail ? Imaginez ceci : vous arrivez au bureau après une nuit agitée. Vos paupières sont lourdes, vous avez du mal à vous concentrer, et chaque petite tâche semble une montagne à gravir. Même un café bien fort n’arrive pas à vous remettre d’aplomb. Ça vous paraît familier […]

Comment l’insomnie impacte votre efficacité au travail et comment y remédier Lire la suite »

Causes des troubles de sommeil pendant la grossesse

Laisser un commentaire / Nutrition, Sommeil /

Changements physiques et hormonaux qui perturbent le sommeil Pendant la grossesse, votre corps change énormément, et cela peut influencer la qualité de votre sommeil. Voici pourquoi : Facteurs émotionnels et mentaux affectant le sommeil Les changements physiques ne sont pas les seuls responsables des troubles de sommeil grossesse. Vos émotions et votre mental jouent aussi

Causes des troubles de sommeil pendant la grossesse Lire la suite »

Les causes des ballonnements et des gaz : Comprendre et prévenir

Laisser un commentaire / Nutrition /

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir lourd ou ballonné après un repas, avec un ventre gonflé et des gaz inconfortables ? Pas d’inquiétude, c’est plus courant que vous ne le pensez. Les ballonnements et les gaz touchent des millions de personnes dans le monde, mais peu osent en parler. Bonne nouvelle : il existe

Les causes des ballonnements et des gaz : Comprendre et prévenir Lire la suite »

Les meilleurs fruits riches en potassium pour une alimentation équilibrée

Laisser un commentaire / Nutrition /

Pourquoi le potassium est important pour la santé Le potassium est un minéral essentiel pour notre corps, mais on n’en parle pas assez souvent ! Pourtant, il joue un rôle crucial dans des fonctions vitales comme la régulation de la pression artérielle, le bon fonctionnement des muscles (y compris du cœur), et l’équilibre des liquides

Les meilleurs fruits riches en potassium pour une alimentation équilibrée Lire la suite »

Nutrition pour un workout : Quoi manger avant et après un workout

Laisser un commentaire / Nutrition, Sport /

Avez-vous remarqué que certaines séances de sport se passent super bien, alors que d’autres workouts semblent interminables ? Bien souvent, cela a à voir avec ce que vous mangez avant et après votre entraînement. La workout nutrition, ou nutrition pour l’entraînement, est essentielle pour booster votre énergie, améliorer vos performances et bien récupérer après l’effort.

Nutrition pour un workout : Quoi manger avant et après un workout Lire la suite »

Programme Alimentaire Musculation: Comment équilibrer vos protéines, glucides et lipides pour des résultats optimaux

Laisser un commentaire / Nutrition, Sport /

Vous vous rendez à la salle régulièrement, vous donnez tout pendant vos séances, mais les résultats ne sont pas toujours là ? Peut-être que le problème vient de votre alimentation. En musculation, l’entraînement ne fait pas tout : un programme alimentaire adapté est essentiel pour progresser, atteindre vos objectifs et bien récupérer entre les séances.

Programme Alimentaire Musculation: Comment équilibrer vos protéines, glucides et lipides pour des résultats optimaux Lire la suite »

Recette de repas pour une prise de masse : idées savoureuses et simples

Laisser un commentaire / Nutrition, Sport /

Vous cherchez des idées de repas simples et délicieuses pour une prise de masse ? Vous êtes au bon endroit ! Contrairement à ce que beaucoup pensent, manger pour développer ses muscles ne veut pas dire sacrifier le plaisir de bien manger. En fait, vous pouvez combiner saveur et efficacité pour réussir vos objectifs tout en mangeant

Recette de repas pour une prise de masse : idées savoureuses et simples Lire la suite »

Les bienfaits de l’avoine : Anti-inflammatoires et source de magnésium

Laisser un commentaire / Nutrition, Sport /

Saviez-vous que l’inflammation chronique peut être liée à des maladies graves comme le diabète, l’arthrite ou les problèmes cardiaques ? Bien que l’inflammation aiguë – une réponse temporaire et bénéfique de notre corps – nous aide à guérir, quand elle devient chronique, elle peut véritablement nuire à notre santé. Heureusement, ce que vous mangez peut avoir

Les bienfaits de l’avoine : Anti-inflammatoires et source de magnésium Lire la suite »

Patate douce et protéines : Une combinaison nutritive pour booster votre énergie

Laisser un commentaire / Gestion du poids, Nutrition /

Vous vous sentez souvent fatigué(e) au milieu de la journée, comme si votre énergie s’évaporait d’un coup ? Pas de panique, vous n’êtes pas seul(e). C’est une sensation courante, surtout si votre alimentation manque de certains nutriments essentiels pour maintenir votre énergie. C’est là qu’entre en jeu un duo d’aliments aussi savoureux que bénéfique :

Patate douce et protéines : Une combinaison nutritive pour booster votre énergie Lire la suite »

Les meilleurs aliments riches en potassium pour une santé optimale

Laisser un commentaire / Nutrition /

Le potassium est un minéral essentiel pour notre corps, mais souvent, on le néglige. Pourtant, il est crucial pour que notre organisme fonctionne correctement. Le problème, c’est que beaucoup de gens n’en consomment pas assez, surtout avec les régimes alimentaires occidentaux modernes. Une carence en potassium peut causer plusieurs soucis de santé, parfois sérieux. En

Les meilleurs aliments riches en potassium pour une santé optimale Lire la suite »